Dokładnie jak M-ka. Nie warto zawracać sobie takimi drobnostkami głowy, aby pokryć zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe Omega-3 trzeba włączyć do swojego menu produkty w nie zasobne. Głównie tłuste ryby (EPA I DHA) oraz roślinne orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości (ALA).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw. Oliwa wcale nie jest jakimś super wyborem, zdecydowanie lepszy jest olej rzepakowy NIERAFINOWANY (tańszy od oliwy, a ma sporo o3, problem że ciężko znaleźć wersję w ciemnym szkle) czy też olej lniany, ale to droższa sprawa
[...] Dyskusyjne, bo???? strączki dyskusyjne mogą się stać przy poważnych zaburzeniach hormonalnych, tak jak dyskusyjne mogą się stać brokuły, kurczaki, produkty mleczne, gluten, olej rzepakowy itp. itd. ale przecież to nie znaczy że każdy jak leci powinien z tych produktów na dzień dobry rezygnować. Aga, strączki to fajne źródło i białka i [...]
To, że nie mając w samochodzie pasów bezpieczeństwa, niewymieniany olej, pościerane opony i wlewając do niego olej rzepakowy nie znaczy, że nie możesz nim szybko jeździć. Niektórzy będą tak jeździć a inni rozbiją się na pierwszym zakręcie.
[...] to "ma co prawda dużo omega 3 i 6 ale w niekorzystnej proporcji"?, ja tam widzę proporcje akurat - o6:o3 w stosunku 1:1 do 4(5):1 tu o rzepakowym na potreningu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/280/olej-rzepakowy--cennym-skladnikiem-diety ważne jest by był nierafinowany, bo tylko taki zapewnia właściwe proporcje składowych kwasów tłuszczowych
Dużo tego jak na posiłek w szkole. 100-150g twarogu + 20ml oliwy + banan. Lub zamiast twarogu serek wiejski 200g. Na noc twaróg/jaja/mięso + tłuszcz (oliwa z oliwek, olej rzepakowy)
1) a ten dobry olej lniany którycyh tłuszczy powinien mieć więcej a których mniej????? 2)oliwa z oliwek odpada do smażenia, lepszy będzie np. olej rzepakowy?? lub słoneczikowy?/
a jest możliwość w jakimś sklepie kupić nierafinowany olej rzepakowy? Bo szukam wszędzie i niema. Mam na myśli jakąś sieć sklepów nie chce internetowo zamawiać. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2013-05-02 11:44:08
a jest możliwość w jakimś sklepie kupić nierafinowany olej rzepakowy? Bo szukam wszędzie i niema. Mam na myśli jakąś sieć sklepów nie chce internetowo zamawiać. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2013-05-02 11:44:08 w Lidlu jakiś czas temu kupowałem
Kujawski jest z pierwszego tłoczenia, więc nie może być z definicji rafinowany(pierwsze tłoczenie polega jedynie na wyciskaniu przez mechanikę oleju z konkretnych roślinek), a jednak jest. Marketowy masz z Provity - zwie się chyba po prostu Olej rzepakowy nierafinowany - w grejdrutach jest na pewno. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]
do podbicia tluszczy mozesz uzyc np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tloczenia, olej kokosowy, masło, tłuste miesa/ryby, jajka, tluste sery, smietana, orzechy, migdały,
Boziu... Dieta do poprawki Powinnaś jeść 120g białka, 150g węglowodanów, 70g tłuszczu, w sumie ok. 1700kcal. Miód, wafle ryżowe, odtłuszczone kakao, olej rzepakowy out. Ten winogronowy też za bardzo nie teges. Dlaczego jesz tyle puszek? Więcej jajek, tłustego mięsa, ryb. Brakuje tłuszczu nasycnego. Jeśli nie przepadasz za mięsem, możesz się [...]
glownym problemem sa wolne rodniki tlenowe, dlatego najlepiej smazyc na tluszczach stalych (glownie nasyconych) jak smalec, olej palmowy... ostatecznie mozna krotko i NIE w glebokim tluszczu glownie jednonienasyconym jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy...
Szlachecka kolacja by GK. Omlet z Afganem, płatkami owsianymi, jajkami, Syntraxem Matrixem 5.0 smak Perfect Chockolade, odrobina masła + olej rzepakowy. Idealny dla kogoś kto na noc przegiął z przedtreningówką. Sen murowany. http://fotoo.pl//out.php?i=696838_oml.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-16 20:51:33
Omlet z płatkami gryczanymi, owsianymi, 2 jajka+ 1białkooooo+serek wiejski+olej rzepakowy http://fotoo.pl//out.php?i=700262_img-3799.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-21 10:33:35